czy od

Hmm, tam myśle po przeczytaniu ,że zrobię tydzień przerwy potem walne regenerację ddo grudnia zakupię sobie białko + kreatynkę i rozpisze ładnie twoje sugestie :) A co do wagi tych ciężarów to tak, na klate więcej niż 35 kg nie mogę wziąść w 3 seriach bo nie wycisne tych 10 razy :P, ale odrazu mówię ,że zaczynałem od 28 :P To teraz wypisze co [...]

Hej.Kiedyś jadłem zwykłą kreatyne mono.Póżniej miałem cykl na Xp+Clout i jeden na Xp+Xpe.Od jakiś 7 miesięcy nie zażywałem żadnych odżywek z powodu braku funduszu :( ale ćwiczyłem cały czas. 1.Czy po takiejprzerwie warto wziąć mono kreatyne czy raczej stack. 2.Jeżeli stack to co myślice o połączeniu Power Horse+Clout??

mam zamiar go zacząć od przyszłego tygodnia 2 serie po 8,6 powtórzeń i mam nadzieje ze będzie dobrze. czy wystarczy jeśli w pierwswzym tygodniu zrobie dwa takie treningi - w poniedzialek i w piatek, bo mam próbną maturke i mało czau będzie. od 2 tyg. już 3 razy w tygodniu, w 3 tyg. chcialbym dodac jeszcze jedna serie do polowy ćwiczen, a w [...]

[...] Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 jajka lub 100g twarogu 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g ( czyli Kanapki z jajeczkiem pomidorem i ogórkiem + oliwa z oliwek) 3.Posiłek Przedtreningowy: Kasza badź ryż + warzywa Piersi z kuraka 100g Chleb żytni razowy 100-150g [...]

[...] odczucia co do półprzysiadów a np. Krzychu odwrotnie z tego co pamietam- b. sobie chwali. ogólnie krótsze ruchu bardziej sie sprawdzaja w ćwiczeniach troszke prostszych/a raczej mniej złożonych/ jak wyciskania, czy nawet wiosłowania- dużo zależy także od techniki bo jesli w akim krótszym ruchu jest niewłaściwa to juz zupełna tragedia i na marne.

Mam nadzieje,ze dotrzyma slowa i odejdzie u szczytu slawy i chwaly nie rozmieniajac swoich osiagniec na drobne.Walczy od 10 lat - kilka dni temu minela wlasnie rocznica od momentu kiedy Floyd stanal pierwszy raz w ringu jako zawodowiec.Zycie pokaze czy uda mu sie dotrzymac slowa,bo niewielu bylo mistrzow co potrafilo tak postapic.

niby zdecydowalem, ale nie wiem czy do konca SGGW nr. 1 pozniej inne temu podobne (chyba 1 czy 2 troche dalej od Łodzi) ew. ochrona środowiska u siebie w mieście a jak nie, to zaoczne...dietetyka lub dyplomacja

[...] roku a od miesiaca iem ze to kokosianka bo myslslem ze to odcisk ;/) stosuje brodacid i wyjmuje z nogi skóre sucha wieczorem i rano teraz powstala spora dziura w piecie z czyms takim czarnym, wygladajacym jakby zgnilizna skory i przy kazdym odrywaniu paska brodacidu troche tego czarnego wychodzi czy to sa korzenie czy cos zlego dzieje sie z [...]

nie wydaje mi się, żeby nauczanie stylów opartych o tzw. combaty zwiększyło czyjeś bezpieczeństwo, daje tylko złudne jego poczucie ... a jak ktoś nie ma odpowiedniej psychiki to i tak nie nauczy się wiele w czasie treningów 2x w tygodniu po 2h... a poza tym to przed czym chce PAn nauczyć swoich uczniów się bronić? albo przed kim? w walce 1/1 [...]

carbo to skrót od carbohydrate - węglowodan, gainer to w dosłownym tłumaczeniu zdobywca więc na upartego tylko carbo pasuje do tego co napisałeś - tak czy inaczej ja się z tym nie zgadzam. p.s. słowa carbo i gainer się upowszechniły zanim ktoś je opatentował (z "walkman"tm było odwrotnie) stąd moje zdanie że pretensje olimpa są [...]

[...] x 9 = 576 ~~ 570 kcal // 60g : 60kg ~~ 1g / kg masy ciała - KALORIE: 2490 Wszystko obliczone nie licząc surówki w posiłku przed treningowym i glukozy. I jak może już tak być czy jeszcze coś nie tak? ZOSTAN PRZY TEJ DIECIE ZAMINIAJ CZASAMI POSLIKI ZAMIENIAJ RYBE NA PIERSI Z KURCZAKA TO SAMO Z TWAROGIEM NA NOC ZCASAMI TUNCZYKA ZAMIAST TWAROGU ITP [...]

[...] (W: 73,4g ; B:12g ; T: 3,4g) - 377 kcal - 200g marchewki (W: 10,2g ; B: 2g ; T: 0,4g) - 54 kcal Razem: ok. (W: 93g ; B: 21g ; T:4,8g) - 509 kcal brak bialka, jesli z mleka liczysz, to malo dodaj mieso czy jaja, a najlepiej pasowac bedzie odzywka do tego mleka i makaronu VI posiłek (30 min przed snem) ¬- 150g twarogu (W: 5,25g ; B: 29,7g [...]

[...] ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co mnie ku.re.wsko zaskoczyło) i także więcej siły w unoszeniach w opadzie. Ostatni i naprawdę chyba dotąd najlepszy trening barków w tym cyklu (gdyby tylko nie ta szyja, ale cóż zrobić). Na [...]

Witam Mam na imie Damian trenuje koszykówke, od jakiegos czasu to znaczy od kąd zacząłem trenować z 2 liga zaczęły sie kłopoty...a mianowicie kłopoty siłowe. Dlatego prosił bym was o rade. Chciałbym zacząc trening na siłowni ale nie wiecej niż 3 razy w tygoniu. Ponieważ trenuje 4 razy w tygodniu basket i zabardzo nie miał bym czasu. Do tego [...]

nie odbiegam ani troche od tematu: cały czas mowimy o kreatynie a Ty polecasz KO jako najlepszy wybor, chce wiedziec dlaczego, czy dlatego ze tak naprawde jest czy dlatego ze olimp placi Ci za reklamowanie jego produktow w dziale niekomercyjnym (a tego nie wiem, ale sa podstawy zeby tak twierdzic) no offense ale to nie dzial komercyjny i nie chce [...]

A dla mnie wyznacznikiem jest czy zdolam podniesc moja nauczycielke od majcy i zucic nia 5 metrow dalej!! Jesli to mi sie uda to wtedy bijemy rekord na 6 m :P

No Isia, puśc farbę. o pierwszej, drugiej, trzeciej i czwartej. o piątej na afterce już nie puszczaj na zachętę opowiem o walce, którą zapamiętałem (tatami A, około 14.30 czy jakoś tak). biły się dwie dziewoje w wieku nieco przedpoborowym. boniu, co to była za walka. w końcu jedna drugą złapała w hon-kesa-gatame i dotrzymała do waza-ari. i [...]

[...] TRENING:D po treningu Carbo Biogenix 80g 0 0 74 298 Posiłek potrenigowy/kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 39 4 68 471 I Na sen;) Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 15g Tran 5g 25 21 0 293 I teraz kilka b. poważnych pytań;) 1.Dałem mleko 3,2% bo w diecie wychodzi mi dość mało tłuszczy, ale nie wiem [...]

[...] tyg mial wygladac tak 1-11 deka eap 200 mg e7d 1-6 prolo 100 mg e7d (niech nikt nie pisze ze to mala dawka bo ja to wiem :], znam swoj organizm troche i wiem ze mi to wystarczy przez pierwszych pare tygodni i mnie przynajmniej nie zaleje) 7-12 testabolon eap 250 mg e7d i pod koniec troche wina eap dorzuce, ale jeszcze niewiem ile tego sobie [...]

Witam wlasnie spozywam krealkalyn i zastanawiam sie co po tym brac? Cykl chce zaczac na poczatku stycznia nastepny myslalem o 2x Xpand co sadzicie? Jest moze jakas lepsza opcja? Fundusz 250zl Acha i jeszcze pytanko czy krealkalyn jest lepszy od Xp??